Kille harrastaa!

 

Meillä on tätä kirjoittaessa rescue- Killen kanssa yhteistä elämää takana noin puolitoista vuotta. Käytännössä melkein koko ensimmäinen vuosi kului joko stressin tasaantumiseen Suomeen muuton jälkeen, leikkauksesta toipumiseen ja kuntoutumiseen ja yleiseen teinikoiran hormonaaliseen hässäkkään.

Minulla oli tietenkin kaikenlaisia ajatuksia siitä, mitä Killen kanssa teemme alkaen vaeltamisesta, noseworkista,koirajoogasta, Ata-tunneista ja slowlitystä. Aika pian kaikenlaiset koulutukset ja muukin tavoitteellinen osoittautui yksinkertaisesti liian vaativaksi Killelle ja pääpaino on kaikessa toiminnassa on ollut Killen kehon kuntoutus ja psyykkisen levollisuuden ja läsnäolon etsiminen.

Jonkin virkistävän harrastuksen kuitenkin halusimme.  Näin päädyimme virikeradalle! Se onkin  meille tosi tärkeä juttu.

Koulutushalli, jossa käymme muuttuu radan aikana mielenkiintoiseksi ja vaihtelevaksi tilaksi, jossa ainoa tehtävä on käyttää kuonoa ja etsiä herkkuja.

 

Virikeradalle pääsee aina vain yksi koira kerrallaan, jotta koiran ei tarvitse murehtia siitä, syökö joku muukin samoja herkkuja. Ihmisen tehtävä on antaa koiralle työskentelyrauha. Arka koira voi oppia itsenäisyyttä ja rohkeutta. Jokainen koira saa kokemuksen siitä, että omistajan kanssa vietetään ihanaa aikaa. Virikeradalla yhdessä käyminen lujittaa koiran ja omistajan suhdetta.

Keskeistä virikeradassa on tarjota koiralle lajinmukaisia tarpeita tyydyttävää toimintaa ja avartaa käsityksiä siitä, mitä koiran kanssa voi harrastaa. Harrastuksessa pitäisi aina olla yhtä hauskaa kuin virikeradalla!

Mahdollisuus ruuan etsimiseen on JOKAISELLE koiralle yksi keskeisimpiä onnellisuuden avaimia.

 

On mahtavaa seurata, miten kiihtymiseen taipuvainen Kille rauhoittuu ja alkaa työskennellä tilassa rennosti, keskittyneesti ja nauttivan oloisena.

Koiraa ei virikeradalla houkutella tai ohjata mitenkään vaan tärkeää on nimenomaan koiran oma työskentely. Se päättää itse minne haluaa mennä, onko se valmis astumaan laatikoihin tai kiipeämään tasoille tai ryömimään vaikka renkaan läpi. Näin koiran itsetunto ja kyky omatoimiseen tutkimiseen lisääntyy. Jos koira ei hae kaikkia herkkuja, sitä ei usuteta hakemaan. Joillekin omistajille maltti antaa koiralle etsimisrauha on jo suuri saavutus. Siis olla hiljaa ja vain seurata.  Olemme niin tottuneita jatkuvaan kontrolliin.

 

Puolen tunnin intensiivinen haistelu on juuri sopiva: impulsiivinen koira rauhoittuu ja varovainen koira uskaltaa tutkia ja etsiä turvallisin mielin.

Virikerataa järjestää Turussa koiraystävällinen koirakoulu Koirankota.

Tunnen olevani onnekas, kun aivan meidän lähellä on jotain näin mahtavaa. Antaa kuvien puhua puolestaan!

 

 

 

 

 

Lempeys avuksi harjoitteluun

Käyn itse säännöllisesti joogassa, sekä jonkin verran ohjatussa meditaatiossa, olen tehnyt hengitysharjoituksia yms. kehon ja mielen tasapainoon liittyviä harjoituksia. Nämä kaikki soveltuvat erinomaisesti koiran kanssa tekemiseen ja elämiseen. Nämä harrastukset rentouttavat omistajaa ja sillä on suora vaikutus koiraan.

fullsizerender-11
Mini harjoittelee joogamatolla olemista ❤

Pieni hetki avuksi sinulle ja koirallesi, ennen ja jälkeen opettamisen tai harjoittelemisen.

Sopii myös taukona jos usko alkaa loppumaan tai tulee huonoa energiaa.

(toimii missä tahansa elämän tilanteessa/alueella ja ilman mitään välineitä)

Rauhoita itsesi hetkeksi ennen kuin aloitat harjoituksen koiran kanssa. Tee tämä ilman koiraa tai anna koiran vielä olla niinkuin se on (jos olet jo harjoituspaikassa). Voit istua, seistä tai olla makuulla. Sulje silmät jos mahdollista.

Hengitä syvään sisään, keuhkot niin täyteen kuin mahdollista…. uloshegityksellä puhalla kaikki turha pois suun kautta. Toista muutaman kerran. Jätä hetkesi kaikki päivän menneet ja tulevat tapahtumat pois mielestä. Asiat palaavat kyllä myöhemmin.

Hengitä sitten normaalisti omaa hengitystäsi.

Toista mielessäsi:

Teen harjoituksen itselleni ja koiralleni.  Harjoitus on meidän. Ei ole olemassa parempia tai hunompia harjoituksia. Jos juuri tänään jokin asia ei suju, teemme sen joku toinen päivä, en pakota kumpaakaan mihinkään mikä ei tunnu oikealta. Harjoitus on juuri tänään tähän hetkeen sopiva. Hyväksyn se sellaisena kuin se on. Olemme molemmat erinomaisia.

Kun lopetat opettamisen/harjoituksen, ota sama pieni hiljainen hetki:

Hengitä syvään sisään, uloshengityksellä päästä irti harjoituksesta. Hyväksyn sen sellaisena kuin se tänään oli. Se oli paras mahdollinen. Kiitä lempeästi sekä itseästi että koiraasi. Kiitä myös mielessäsi muita kanssaolevia; ohjaajaa, kanssa harjoittelijoita, heidän koiriaan.

On hyvä muistaa, että mikään eläin ei tahallisesti tee (ihmisen mielestä) ongelmakäytöstä tai halua ärsyttää. Eläimen kyky ajatella niin pitkälle (kosto tai olenpa hankala vaikka tänään kun tulee vieraita) ei yksinkertaisesti riitä siihen. Mieti aina mikä voisi olla syy tai laukaiseva tekijä johonkin ei toivottuun käytökseen. Älä syyllistä itseäsi. Sen sijaan ota rohkeasti askel toiseen suuntaan, kokeile ja päätä että menette kärsivällisesti yhdessä murunen kerrallaan parempaan suuntaan. Hae ammatilaiselta apua niin pääsette eteenpäin. Kokeile joogaa.

 

Koira kysyy: Miksi meditoit?

Ihminen vastaa : Ollakseni tässä ja nyt.

Koira : Oikeesti ? Missä muualla sitten voisit olla?

Näinhän se on…ihmisen mieli on usein jossain muualla 🙂

Hengitä. Kävele. Rakasta. Hengitä.

Kun Kille-rescue tuli elämääni, murehdin ja stressasin aivan valtavasti sen puolesta. Tuntui, että asiat voivat olla hyvin vasta kun Killen kaikki ongelmat ratkaistu. Olin äkkiä niin stressaantunut, että en pystynyt viikkokausiin lainkaan rentoutumaan. Samalla elämässä sattui olemaan kerralla paljon muutakin isoa huolenaiheutta.

Harmillinen puoli murehtimisessa on, että ihmisen stressaantuneisuus välittyy väistämättä koiraan.

Jossain kohtaa tajusin helpata. Oli vain pakko todeta, että Killen kuntoutuminen on prosessi ja minun parempi vointini on myös Killen etu. Sain ihan kohtuullisesti sressitasoni laskuun vain päättämällä lopettaa aivan älyttömän stressaamisen. Mutta kehoon jäi kova jännitystila.

Jännittäminen saa erityisesti yläkroppani kireäksi. Leuat, niskat, hartiat ja yläselkä menevät juntturaan. Lihakset ovat kivikovat ja kipeät. Hengitys on koko ajan pinnallista. Nämä ovat myös uskoakseni asioita, joita koira huomioi. Rento rinnallakävelijä koiralleni on siis tavoitteeni!

Lenkkiemme aikana pyrin olemaan ajattelematta erityisesti mitään, paitsi sitä että juuri nyt olemme kävelemässä yhdessä. Sysään murheet ja huolehtimisen aiheet syrjään sitä mukaan, kun niitä nousee mieleen. En myöskään puhu lenkin aikana kiihdyttäviä puheluja. Olen lisäksi tehnyt itselleni kymmenen kohdan muistilistan, jonka koetan pitää mielessäni ulkoillessamme yhdessä. Muistilistan kohdat palauttavat minut rennompaan olotilaan, nauttimaan hetkestä ja siitä ihmeellisen kiehtovasta asiasta, että koira saa näkemään maailman aivan toisesta, koiramaisesta näkökulmasta.

  1. Hengitä.
  2. Pudota hartiat alas.
  3. Anna käsiesi roikkua suorina alhaalla.
  4. Rentouta leuka ja kasvot.
  5. Älä purista käsiä nyrkkiin.
  6. Kiinnitä huomiota siihen, että jalkapohjat kävellessä tekevät töitä.
  7. Liike-energia ja voima lähtee keskivartalosta, älä siis kisko itseäsi eteenpäin jaloilla tai ylävartalolla
  8. Pidä silmät pehmeinä, näe kaikki kerralla, älä fokusoi koko ajan johonkin.
  9. Hengitä. Ajattele koiraasi rakkaudella riippumatta siitä mitä tapahtuu.
  10. Hengitä.

Näistä monet ovat peräisin hevosmaailmasta, joten kiitos jälleen hevosilleni hyvistä opeista.

Reetta

P.S. Suosittelen muille kaltaisilleni stressaajille joogaa, pilatesta, fysioterapiaa, voicemassagea, feldenkraisea, chi qunia, mitä tahansa, mikä auttaa rauhoittumaan ja vahvistaa, venyttää ja rentouttaa kehoa  ja pitää myös kehon paremmassa kunnossa.  Ja – hyviä kenkiä – !  🙂

On Hyvä Pysähtyä Välillä

Koirasi toivoisi sinun rauhoittuvan ? Kyllä ! Olethan hänelle rakkainta maailmassa, stressaantuneena katoat kauemmaksi.

Kiirettä, stressiä, kauppoja, ruuhkaa, jonoja ……muistipaikat alkaa olla täynnä, hartiat jännityy, hengitys on pinnallista, energiat vähissä, hermo kiristyy….. onneksi ihmisen ja koiran väliseen energia-suhteeseen voi vaikuttaa:

kun ihminen rentoutuu – koira rentoutuu – kun koira rentoutuu – ihminen rentoutuu.

Sama toimii ihmistenkin kesken 😉  Kaiken touhuamisen ja velvollisuuksien vastapainoksi on tärkeää saada stressihormonit alas.

Helppo rentoutusharjoitus:

  • Löydä oma mielipaikkasi. Sisällä tai ulkona. Kotona kuitenkin helpointa aloittaa
  • Sammuta kaikki ylimääräiset laitteet
  • Laita mukavat vaatteet niin ettei mikään hankaa ja kiristä. Vähennä keinovaloja, korvaa kynttilöillä
  • Istu rennosti mutta ryhdikkäästi, sinulle mukavassa asennossa (tuolilla,kivellä,kannolla,kalliolla)
  • Sulje silmät mahdollisuuksien mukaan ja hengitä muutama kerta oikein syvään.
  • Laske hartiat alas. Rentoudu.
  • Päästä hetkeksi irti ihan kaikesta menneestä ja tulevasta
  • älä vaadi itseltäsi mitään vaan suo tämä pieni hetki täysin itsellesi

Vie ajatukset omaan hengitykseesi, keskity siihen missä se tuntuu. Vatsassa, selässä, nikamissa, sieraimissa jne. ihan rauhassa. Jos ajatus harhailee palauta mieli hengityksen seuraamiseen. Jos sinulla on jännitystä tai kenties kipua jossain kohtaa kehoa, hengitä sille kohdalle. Rauhassa.

No mutta mitesRentoutuminen2.jpg tuo koira …….

Koirasi osaa tämän jo ! Koirat elävät voimakkaasti tätä hetkeä on siis 100% läsnä, siinäpä opettelemista ihmisille. Tunnetilasi heijastuu koiraan.

Yhdessä mediotinti tai vain oleminen sisällä ja ulkona vahvistaa suhdetta. Koira luottaa sinuun entistä enemmän. Aina ei tarvitse suorittaa mitään saadakseen yhteyden koiraan.

Rentous luo luottamusta ….huomaat että harjoituksen jälkeen koirakin on asettunut ehkä lähellesi makaamaan. Ihanaa, tuo ihminen on taas täällä ❤