Koirasi toivoisi sinun rauhoittuvan ? Kyllä ! Olethan hänelle rakkainta maailmassa, stressaantuneena katoat kauemmaksi.
Kiirettä, stressiä, kauppoja, ruuhkaa, jonoja ……muistipaikat alkaa olla täynnä, hartiat jännityy, hengitys on pinnallista, energiat vähissä, hermo kiristyy….. onneksi ihmisen ja koiran väliseen energia-suhteeseen voi vaikuttaa:
kun ihminen rentoutuu – koira rentoutuu – kun koira rentoutuu – ihminen rentoutuu.
Sama toimii ihmistenkin kesken 😉 Kaiken touhuamisen ja velvollisuuksien vastapainoksi on tärkeää saada stressihormonit alas.
Helppo rentoutusharjoitus:
- Löydä oma mielipaikkasi. Sisällä tai ulkona. Kotona kuitenkin helpointa aloittaa
- Sammuta kaikki ylimääräiset laitteet
- Laita mukavat vaatteet niin ettei mikään hankaa ja kiristä. Vähennä keinovaloja, korvaa kynttilöillä
- Istu rennosti mutta ryhdikkäästi, sinulle mukavassa asennossa (tuolilla,kivellä,kannolla,kalliolla)
- Sulje silmät mahdollisuuksien mukaan ja hengitä muutama kerta oikein syvään.
- Laske hartiat alas. Rentoudu.
- Päästä hetkeksi irti ihan kaikesta menneestä ja tulevasta
- älä vaadi itseltäsi mitään vaan suo tämä pieni hetki täysin itsellesi
Vie ajatukset omaan hengitykseesi, keskity siihen missä se tuntuu. Vatsassa, selässä, nikamissa, sieraimissa jne. ihan rauhassa. Jos ajatus harhailee palauta mieli hengityksen seuraamiseen. Jos sinulla on jännitystä tai kenties kipua jossain kohtaa kehoa, hengitä sille kohdalle. Rauhassa.
No mutta mites
tuo koira …….
Koirasi osaa tämän jo ! Koirat elävät voimakkaasti tätä hetkeä on siis 100% läsnä, siinäpä opettelemista ihmisille. Tunnetilasi heijastuu koiraan.
Yhdessä mediotinti tai vain oleminen sisällä ja ulkona vahvistaa suhdetta. Koira luottaa sinuun entistä enemmän. Aina ei tarvitse suorittaa mitään saadakseen yhteyden koiraan.
Rentous luo luottamusta ….huomaat että harjoituksen jälkeen koirakin on asettunut ehkä lähellesi makaamaan. Ihanaa, tuo ihminen on taas täällä ❤
Koiran Luonto 